加拿大人前晚将时钟拨快一个钟头迎接春天的到来，但可别小看这一个小时的睡眠，有研究显示拨钟之后的三天内车祸甚至是心脏病突发的几率均有上升。据卑诗大学和Alabama两间大学曾经分别公布的两份研究报告显示，春季拨钟后的48小时内，心脏病发作的机会上升10%;三天内，致命车祸的发生率会上升5%至7%。相反在秋天将钟表拨慢一个钟头时，这些意外都会相应减少。为了调整身体尽快适应这个变化，专家建议人们要保持日常的睡前习惯，但都要提前一个钟头开始准备。也可尝试将时钟拨快15分钟，这个一周后身体就会适应很多。

此外，睡前喝一些没有咖啡因的热茶、关掉所有的灯，晚20分钟起床都会有所帮助。